南京醫(yī)科大學(xué)最近的一項(xiàng)觀察性研究提示，對(duì)于工作日睡眠不足的人來(lái)說(shuō)，周末補(bǔ)覺(jué)或許有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。這對(duì)于很多平時(shí)睡眠不足的上班族來(lái)說(shuō)或許是個(gè)好消息。但醫(yī)生提示，因失眠導(dǎo)致睡眠不足的人不在此列，偶爾缺覺(jué)也許能補(bǔ)，而長(zhǎng)期睡眠不足透支的是健康。

一般來(lái)說(shuō)，成年人每天需要6~8小時(shí)睡眠時(shí)間，兒童和青少年睡眠需求更多，每個(gè)人在一年四季中還有略微差異。若短時(shí)期因工作或?qū)W習(xí)壓縮了睡眠時(shí)長(zhǎng)，大家會(huì)因缺覺(jué)而出現(xiàn)日間疲憊、困倦和精力不足。意識(shí)到這種情況時(shí)，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)覺(jué)，防止因缺覺(jué)誘發(fā)勞累及免疫力下降。

但如果是因?yàn)槭咴斐傻拈L(zhǎng)期“缺覺(jué)”，可能已經(jīng)對(duì)人體系統(tǒng)造成了不可逆的傷害，靠補(bǔ)覺(jué)、吃保健品等方式是“補(bǔ)”不回來(lái)的。長(zhǎng)期慢性的睡眠剝奪，已經(jīng)被證實(shí)會(huì)導(dǎo)致身體的各大系統(tǒng)功能紊亂，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)都有很大的傷害；失眠導(dǎo)致長(zhǎng)期熬夜，還會(huì)通過(guò)影響各種激素的分泌，進(jìn)一步導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，包括影響未成年人生長(zhǎng)激素分泌、誘發(fā)肥胖等。

如果出現(xiàn)了明顯的失眠情況，越早治療，效果越好，以免病情持續(xù)發(fā)展，影響正常的生活。如果不是重度失眠患者，不建議靠藥物抑制神經(jīng)來(lái)助眠，推薦通過(guò)脈沖磁睡眠治療等物理療法進(jìn)行快速、安全地干預(yù)。如果是重度失眠患者，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取“脈沖磁睡眠治療+藥物”的方式進(jìn)行治療，因?yàn)檫@是目前國(guó)內(nèi)經(jīng)過(guò)臨床研究發(fā)現(xiàn)的治療原發(fā)性失眠的理想療法。

在日常生活中，失眠的人還要注重飲食規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡，可以根據(jù)自身的實(shí)際情況，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，有助于消耗能量、減輕壓力。千萬(wàn)不要“偷懶”，將希望寄托于“也許過(guò)段時(shí)間睡眠就好了”“有空再好好補(bǔ)覺(jué)”，這些想法只會(huì)延誤你的失眠治療，加速健康的潰敗。