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職場“高壓女”的抗壓妙招

2010-12-10 13:12 來源:中國醫(yī)藥聯(lián)盟 我要評論 (0) 點擊:

核心提示: 我們經(jīng)常被告知,“有了快感你就喊!”但是,當面對心理壓力、精神憂慮、抑郁難解的時候,你又是否愿意訴說并且勇于面對呢?當生活、職場、人際關(guān)系的壓力積累時間太長,大腦對外界承受能力超標了,身體就會受到莫名損害。

      我們經(jīng)常被告知,“有了快感你就喊!”但是,當面對心理壓力、精神憂慮、抑郁難解的時候,你又是否愿意訴說并且勇于面對呢?當生活、職場、人際關(guān)系的壓力積累時間太長,大腦對外界承受能力超標了,身體就會受到莫名損害。
 
  “如果你經(jīng)常睡眠不好,就要留意自己是否壓力過大,需要適時進行調(diào)節(jié),或者找心理醫(yī)生干預處理。”專家提醒,無論是情緒調(diào)節(jié)還是心理治療都依賴于女性自身的積極參與和改變,心理醫(yī)生只是起引導作用。壓力來襲時,不妨多轉(zhuǎn)換角度思考,主動調(diào)整個人狀態(tài)與外界環(huán)境相適應。
 
  職場“高壓女”抗壓有妙招
  常見問題一 結(jié)婚生子誘發(fā)職場危機 網(wǎng)友:我不敢生小孩,怕生小孩后,我的職位會被取代。但是社會、家庭卻又不斷催促我結(jié)婚生子,職位與孩子是兩難選擇。
 
  支招: 預先溝通比抱怨管用 ,女性在生育前需要做好心理準備,甚至可以跟上司商量好,你產(chǎn)后可能被安排在什么位置。預先知道自己的定位,有所了解和準備,接手新工作時就更容易上手。工作上手后再往前加速度跑就能更快地融入職場。這樣總比生完小孩后,位置沒有了,你還要抱怨,抱怨的時間越長,不良情緒越容易影響工作效率。“換一個角度思考,作為女性,生育了小孩,把他撫養(yǎng)好,這也是你的成功。轉(zhuǎn)變想法可以減輕情緒壓力。”關(guān)念紅提醒。
 
  常見問題二 職業(yè)瓶頸導致進退兩難 網(wǎng)友:我也許正處于大家口中談及的“職業(yè)瓶頸”階段,工作幾年了,身上的棱角與傲氣被磨得很圓滑。工作再積極,老板也看不到,工資也不見得體現(xiàn)價值。以前的職業(yè)理想已經(jīng)被過一天是一天的心態(tài)取代。我該如何找回昔日的工作熱情呢?
 
  支招: 熬過倦怠期,重拾職業(yè)價值 關(guān)念紅指出,職業(yè)倦怠各行業(yè)高峰期不一樣,一般工作5~7年后,職場人最麻木,很多時候已經(jīng)沒有喜怒哀樂。護士、老師、社工、心理醫(yī)生等眾多的助人職業(yè)絕大多數(shù)都由女性擔當,女性顯得更容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠。影響職業(yè)倦怠,還包括個人的狀況和職業(yè)的適配性。 “只要熬過這段倦怠期,在過程中增長自己的能力,最后還是會重拾職業(yè)的價值。”在工作中花心思努力完成任務,事情還是會有所改善,結(jié)果會往好的方向發(fā)展。同時,自我調(diào)節(jié)也是重要一環(huán)。學會多一些自我放松,多參加集體活動,多做運動,構(gòu)筑良好的人際關(guān)系,在遇到問題時可以獲得他人的幫助。
 
  常見問題三 “剩女”壓力誰來擔? 根據(jù)社會學統(tǒng)計資料顯示,女性超過25歲之后,能夠把自己成功嫁出去的概率每年遞減5%。盡管醫(yī)療條件越來越好,女性生育黃金時間的限制有所放寬,但好技術(shù)比不上自己的硬朗身體,如此種種標準皆徒添“剩女”壓力。
 
  支招: 面對職場與情場,多做雙選題 “壓力存在是事實,但是,‘剩女’應該有信心把愛情與工作一同收入囊中。”工作和戀愛并不是非此則彼的唯一選擇,兩者可以同時并存。 關(guān)鍵是合理安排好時間,平時多參加一些群體活動,有助擴大交友圈子。如果朋友介紹對象,“剩女”們不妨抱著大方豁達的態(tài)度,不要一味拒而遠之。如果你是“不婚族”,大可直接跟家人討論,獲取家人的支持和幫助。
 
  壓力超標誘發(fā) “小病小痛”

  感情、婚姻、職場這三大方面是女性壓力的主要來源。在眾多的咨詢者當中,感情、婚姻引發(fā)的心理問題所占比例最大,“現(xiàn)在婚姻比較脆弱,第三者的介入,丈夫有了外遇,由此引起的心理問題日趨增多。”職場方面,由于受特有的婚育時期所限制,無論女性有多能干,多有才華,職業(yè)上升的過程會比男性更容易遇到瓶頸。

Tags:職場 人際關(guān)系

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