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如何有效釋放職場負面情緒

2010-08-10 10:19 來源：中國醫(yī)藥營銷聯盟 我要評論 (0) 點擊：

核心提示：現實中，我們很難完全沒有負面的情緒，據國外某著名大學的一項調查表明：坐辦公室的人們有30%的時間會脾氣古怪、易怒、愛發(fā)牢騷。身處職場，人們會因各種因素而產生焦灼、恐懼、憤怒等情緒，如果不能及時得到有效的釋放，久而久之，諸多情緒便演變成抱怨和牢

現實中，我們很難完全沒有負面的情緒，據國外某著名大學的一項調查表明：坐辦公室的人們有30%的時間會脾氣古怪、易怒、愛發(fā)牢騷。身處職場，人們會因各種因素而產生焦灼、恐懼、憤怒等情緒，如果不能及時得到有效的釋放，久而久之，諸多情緒便演變成抱怨和牢騷等負面情緒。
 
     一方面，負面情緒具有較大橫向蔓延性，置身于抱怨與牢騷環(huán)境中的職場員工容易受到身邊同事負面情緒的影響，應當采取有效地預防措施積極應對；另一方面，情緒又具有垂直傳遞性，因此，不論是企業(yè)管理者還是普通員工都應該要妥善處理自己的情緒，尤其應該防止負面情緒自上而下傳遞，因為這種縱向傳遞與橫向傳遞相比起來更加具有放大效應，其危害更大。
 
     第一，評估自身現處公司的人際關系狀況，努力為自己營造一個和諧的人際關系環(huán)境。很多職場例子告訴我們，那些擁有良好職場關系的人，辦事效率極高，也更容易快樂。試想，不論自身能力如何出眾，若在工作中得不到別人配合與幫助，再小的事情也會舉步維艱，如此積累，失望、自我否定，抱怨等接踵而至。無論身處何處，良好的人際關系會讓人輕松快樂，做出成績。
 
     第二，關注人際關系的同時，與之相隨，要將自己的“敏感”多投入于工作事務中。職場中人們極容易因為裁員、減薪、職位調動等外部因素而敏感，擔心事情會降臨自己頭上，禁不住和同事群聚討論。殊不知，此時最明智的選擇是做好自己，不受公司環(huán)境及他人影響，為自己建立“困境列表”，然后逐項突破，與其選擇空談、擔心、憂慮，不如在業(yè)務上努力實干、積極進取、自主創(chuàng)新，多一份業(yè)績，多一份成就感。
 
     第三，學會換位思考，既要把握大局，又要關注細節(jié)。很多時候我們會煩惱，是因為堅持己見，不理解他人想法，不愿敞開心扉接納他人。其實，換一個角度，多一份寬容，站在別人的位置上想問題，往往會茅塞頓開，坦然面對。有時，我們認為自己已做得很好，卻始終得不到上司或是同事承認，這時，一定要反思自我，多關注細節(jié)問題，發(fā)現自身存在的、阻礙別人認可自己的“小毛病”，不可因小失大。
 
     第四，給自己一個心靈的出口。無論是K歌還是游泳、爬山、打球，在工作之余享受一片屬于自己的天地。“文武之道，一張一弛”，工作和生活也需要相互調劑，如果工作之外找不到自己發(fā)泄和放松的空間，不能及時將工作上的不良情緒予以釋放和排除，則有可能在工作中陷入自我束縛的惡性循環(huán)；也有可能使身心健康受到損害。
 
     其實，每位職場人均需要準確評估自己的能力，適度控制自己的欲望，不要過分追求超出自己能力范圍的權力和其他經濟回報，否則可能造成內心的不平衡，進而帶來負面情緒，導致自己失去工作與生活的方向。
 

Tags：負面 情緒 職場 釋放 有效 如何 自己 工作 傳遞 人際關

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