謹(jǐn)防三大“寒露病”發(fā)作

秋季引發(fā)的季節(jié)病往往讓人措手不及，而且，中醫(yī)有“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”的說(shuō)法，意思就是說(shuō)容易出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等秋燥癥狀，所以，寒露時(shí)節(jié)的衣、食、住、行都是有講究的。

寒露標(biāo)志著深秋已到，氣候由涼變寒。而在此時(shí)一些呼吸道疾病，如急性鼻咽炎，也就是感冒，老年人的慢性支氣管炎等病很容易發(fā)作。秋季很多人易“悲秋”，容易患上抑郁癥。如何預(yù)防三大“寒露病”的發(fā)作，如何就衣、食、住、行四方面做好安穩(wěn)度秋的工作，州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師霍曉清為我們進(jìn)行了解答。

易患急性鼻咽炎（即感冒）

寒露到了，也就意味著進(jìn)入深秋。深秋氣溫下降，可吃羊肉燉蘿卜，養(yǎng)肺益氣。防感冒，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)等以增強(qiáng)體質(zhì)，少食辛辣，如辣椒、生姜、蔥、蒜類(lèi)。還要多鍛煉身體，增強(qiáng)肺氣。

老慢支開(kāi)始發(fā)作

秋分之后，屬?zèng)鲈铮夏晷月灾夤苎滓自诖穗A段發(fā)作，由于秋分后進(jìn)入深秋，早晚較涼，注意保暖，尤其要穿背心，防肺受寒。

易患抑郁癥

寒露時(shí)，秋風(fēng)掃落葉，萬(wàn)物走向蕭條，人的心情也易觸景生情，隨之低落、惆悵，甚至悲傷，要克服就要多作深呼吸，或跟大家一起做運(yùn)動(dòng)，或登高望遠(yuǎn)以寬闊胸懷。

衣、食、住、行，做好四方面安穩(wěn)度秋

衣

“白露身不露寒露腳不露”這是一條很好養(yǎng)身之道。“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話(huà)說(shuō)“春捂秋凍”。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對(duì)安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。

食

秋季神經(jīng)興奮，食欲驟增，要防止過(guò)量飲食。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和熱飲和熱軟食物。不吃霉變和不潔食物，避免感染腸道傳染病。中秋之后天氣干燥易出口渴咽干唇燥皮膚干澀等“秋燥病”，應(yīng)多吃水果，常喝開(kāi)水綠豆湯、豆?jié){、牛奶等滿(mǎn)足肌體的需要提高抗燥病力。

住

秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。注意勞逸結(jié)合，特別在深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周?chē)煞N植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿(mǎn)生機(jī)又可凈化空氣促進(jìn)身體健康。

行

秋天雖沒(méi)有春天那樣春光明媚，生機(jī)勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動(dòng)人景象。到瀘山或是濕地公園進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)。秋游也一種好的活動(dòng)形式既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體。