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女性養(yǎng)生如何維持身體的美麗和健康?

2012-01-17 10:15 來源:人民網(wǎng) 我要評論 (0) 點擊:

核心提示:女性如何維持身體的美麗和健康呢?如何養(yǎng)生,是方法的問題,但是對于女人來說,這種容易情緒化的可愛生物,除了學會調(diào)節(jié)自己的行為之外,更加要學習控制自己的心情。

女性如何維持身體的美麗和健康呢?如何養(yǎng)生,是方法的問題,但是對于女人來說,這種容易情緒化的可愛生物,除了學會調(diào)節(jié)自己的行為之外,更加要學習控制自己的心情。

不要輕易地為外界的食物發(fā)飆、發(fā)癡、發(fā)怒等等,保持平和心態(tài),外加一點點的 健身 護理 ,你就是百分百完美女人啦。

哭泣:廉價的 美容 水哭泣能緩解人的心理負擔和緊張情緒。流淚過程可保護眼睛免受各種煙塵和有毒氣體的侵害,同時還有一定的美容療效??茖W家早已通過實驗證實了這一點。

他們認為:哭泣利用淚腺功能可以達到良好的美容效果,有利于消除皮膚皺紋和保持青春活力。調(diào)查指出:愛哭的女性比不愛哭的女性顯得年輕。而且哭的次數(shù)越多,越顯得年輕。難怪人將淚水稱之為“廉價而神奇的美容水”。

性愛:增添女人的美麗從生理學上來說,性和愛情對于增添女人的美麗具有神奇效應,但性在心理美容方面有哪些功效,卻鮮為人知。研究表明:做愛是一種神速的美容療法。

男女情投意合時,特別是在做愛之前,瞳孔會放大,兩眼會亮,心情會好起來,雙乳也會變大,支撐 乳房 的胸肌還會稍微顫動;其次鼻孔變寬,進而可做較深的呼吸,吸入較多的氧氣促使細胞更新。據(jù)測定,此時人體的體溫也會上升2-3度,血壓升高,血液循環(huán)加速,除了體態(tài)過胖或心臟有病的人,這幾種生理現(xiàn)象都會讓人感到渾身充滿朝氣。

樂觀:良好的心理特征樂觀是良好的心理特征,能排遣一切痛苦與煩惱,給人生活的勇氣、信心和力量。醫(yī)學家認為:愉快的情緒使人心理處于怡然自得狀態(tài),有益于人體各種激素的正常分泌,有利于調(diào)節(jié)腦細胞的興奮和血液循環(huán)。因此,應該正確對待功名利祿,千方百計創(chuàng)造“樂”的心境,想方設法開辟“樂”的渠道。

傾訴:心靈的慰藉傾訴是一種感情排遣,一種自我心理調(diào)節(jié)術。生活從來不把十全十美賜給人們,家家都有難唱的曲,人人都有難念的經(jīng)。內(nèi)心深處超負荷的重壓,久而久之要損害自己的身心健康,而及時向親友、同事、心理醫(yī)生、心理熱線傾訴,可以排瘀化結(jié),使受挫的心靈得到慰藉,使感情的傷口得到愈合。

因此,人們都應學會傾訴,敞開閉鎖的心扉,將充塞在心頭的憤懣、痛苦乃至委屈痛痛快快、淋漓盡致地傾吐出來,獲得別人的理解和勸導,掃清心靈上的陰郁,重獲心理上的平衡和人生的支點。

遺忘:走出失意與痛苦沉湎于舊日的失意是脆弱的,迷失在痛苦的記憶里更是可悲,遺忘是一種振作,是一種成熟,是一種超脫。因此,人人都應主動地忘記生活中曾經(jīng)給自己造成的不幸和痛苦,清除心靈上的暗流,輕松地面對再次考驗,充分享受生活所賦予的各種樂趣。

寬容:溝通的法寶寬容是釀造生活美酒的蜜,是消除隔閡,溝通感情的法寶。人生活在社會中,必然有矛盾和煩惱,如夫妻、鄰里、同事間不和諧,均會使人陷入感情的沼澤,出現(xiàn)負性情緒,甚至形成仇恨。在被別人曲解和傷害時,本能的反應就是報復。然而,報復雖然發(fā)泄怒氣,減少心中的負荷而痛快一時,但會激化矛盾。

因此,在生活和工作中要避免陷入困境,最明智的選擇就是寬容,做到寬容大度,摒棄前嫌,化干戈為玉帛,從而減少對心理的劣性刺激,這必然有益于身心健康。

心理自救的三步曲

首先要自己去發(fā)現(xiàn)緊張的壓力源頭在哪里,然后對癥下藥,分為三步進行排解。

第一步,從生活細節(jié)出發(fā),工作一天后,要懂得適當解壓放松的辦法,通過閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調(diào)整自己的 情緒 。周末的時候,可以打打羽毛球,或者去郊區(qū)、游樂園玩玩,給心情放個假。

第二步,從自身出發(fā),改善做事效率,加強人際關系處理能力和解決問題的能力,同時要注重學習,通過不斷的學習知識、閱讀,來減輕自己對未來的恐懼,讓心靈保持年輕狀態(tài)。

第三步,要適時調(diào)整自己的生活方式和價值觀,要明白人生的目的是什么。比較金錢,健康、愛其實更重要,當內(nèi)心有所追求時,就不會感到空虛和恐懼。

心理自救小辦法

1.學點自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習瑜伽、太極拳、聽聽音樂、打球等等,都會讓人放松下來。

2.好好睡一覺,比較輕的憂慮和不快,通常在一個充足踏實的睡眠后就可能消失。

3.自我良性暗示,多想一想過去成功的經(jīng)歷,想一想自身具備的優(yōu)勢,你就可以告訴自己:我在單位的價值是不可替代的,換了別人恐怕還不如我呢!

4.通過飲食來緩解某些不適。如焦躁、心悸、 失眠 等情況出現(xiàn)后,可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物,減少紅肉類的攝取,避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

5.建立心理支持系統(tǒng),包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時候,向他們“訴苦”,尋求心理幫助。

改變自己更有效

學會說“不”當人們請求你幫他們做事情而給你造成壓力時,你通常很難說“不”??紤]一下你是否能夠做或者愿意做他們要求你做的事情,學會有效地拒絕他人的請求。

說出你的想法如果確信別人的某個請求是不合理的,你就得說出來。當憤怒和挫折無法宣泄時,人就會郁悶、沉默、嘮叨、指責或背后誹謗,從而導致“消極—挑釁”的行為,這種行為會對免疫系統(tǒng)造成傷害。

Tags:女性養(yǎng)生 健康

責任編輯:露兒

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