如何從“年關(guān)綜合征”中解脫出來
(0)核心提示： 過完圣誕元旦，馬上又是農(nóng)歷春節(jié)，很多上班族面臨著工作變動、酒宴應(yīng)酬、年終述職、送禮交際等一系列問題，容易出現(xiàn)焦慮、恐慌、抑郁等“年關(guān)綜合征”。近來，不少白領(lǐng)都有了這方面的煩惱。
過完圣誕元旦，馬上又是農(nóng)歷春節(jié)，很多上班族面臨著工作變動、酒宴應(yīng)酬、年終述職、送禮交際等一系列問題，容易出現(xiàn)焦慮、恐慌、抑郁等“年關(guān)綜合征”。近來，不少白領(lǐng)都有了這方面的煩惱。專家給出了6點建議幫助大家從“年關(guān)綜合征”中解脫出來，輕松迎接新年。
1.積極的心理暗示：過年是喜慶的日子，也是一年中為數(shù)不多的好日子，應(yīng)該給自己正面的心理暗示，而不是帶著煩惱過年。
2.事先安排：過節(jié)都會走親訪友、朋友聚會，應(yīng)該事先有一個具體的計劃，安排好每天的行程，這樣也不會因為臨時出現(xiàn)的狀況而感到焦慮。
3.靠近平日生活規(guī)律：身體不會因為過節(jié)功能飛躍，日夜顛倒的生活會讓上班后的你很不適應(yīng)，最好還是靠近平日生活規(guī)律作息。
4.參加戶外活動：現(xiàn)在的辦公大多是在室內(nèi)，過節(jié)的時候更應(yīng)該參加戶外運動，減少待在密閉空間的時間，給心情放松。
5.充足睡眠和控制飲食：充足的睡眠可以讓身體和精神都得到很好的恢復(fù)，同時也要控制好飲食，因為過節(jié)暴食長胖后產(chǎn)生抑郁心情的患者不在少數(shù)。
6.家庭活動：平時家人各自忙著工作，很少有機會能聚在一起，過節(jié)期間增加家庭親子交流活動可以促進家人間的關(guān)系，同時也能化解一些負面情緒。
責任編輯：露兒
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