核心提示:盡管專家建議人們每天都應(yīng)喝八杯水,但大多數(shù)人只喝了不到三杯。許多人不喜歡白開水的味道,沒關(guān)系,還有很多其它的選擇,這些飲品都是有益健康的。實(shí)際上,在正確的時(shí)間飲用適當(dāng)?shù)娘嬃夏軌驇椭愦驍〗?jīng)前期綜合征(PMS),保持頭腦清醒,治療頭痛甚至更多的問題。
盡管專家建議人們每天都應(yīng)喝八杯水,但大多數(shù)人只喝了不到三杯。許多人不喜歡白開水的味道,沒關(guān)系,還有很多其它的選擇,這些飲品都是有益健康的。實(shí)際上,在正確的時(shí)間飲用適當(dāng)?shù)娘嬃夏軌驇椭愦驍〗?jīng)前期綜合征(PMS),保持頭腦清醒,治療頭痛甚至更多的問題。因此當(dāng)你下一次感到口渴時(shí),痛快地喝一杯,讓你的身體更健康。
喝純咖啡清晨不迷糊
當(dāng)你在清晨不情愿地被人拽起時(shí),可以嘗試為自己倒一杯爪哇產(chǎn)的咖啡??Х纫驎?huì)激發(fā)你的神經(jīng)系統(tǒng),你會(huì)覺得整個(gè)人都更清醒,思維也更敏捷了。根據(jù)個(gè)人喜好,有人喜歡甜一點(diǎn)的咖啡,但需注意的是加入的是低脂或脫脂的牛奶,而不是一勺勺的糖。這是因?yàn)槿绻慵尤氲氖且淮蠖训哪逃突虼罅刻欠郑@樣不僅影響到你的腰圍,而且這些物質(zhì)并不能長期供給人體所需的能量。而純牛奶能供應(yīng)人體所需蛋白質(zhì)和碳水化合物,有助于更長時(shí)間地保持血糖的穩(wěn)定。
喝檸檬水增強(qiáng)能量
無論是你想要在早晨保持精力充沛,或者是在下午感到情緒低迷時(shí),喝檸檬水都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。來自芝加哥的一項(xiàng)研究表明,檸檬的味道可通過刺激鼻子的神經(jīng)起到抗疲勞的作用,反過來能“喚醒”大腦中的傳感系統(tǒng)。
喝奶昔治療經(jīng)前綜合征(PMS)
女性朋友在每個(gè)月來經(jīng)前都非常想要吃東西,因此為何不在這幾天放縱一下味蕾,喝一些有助于預(yù)防和緩解痙攣及其它PMS的癥狀的甜品呢?有研究發(fā)現(xiàn),富含維生素D和鈣元素的膳食很有可能因其改變了體內(nèi)雌激素水平,從而有助于降低了40%患有PMS的風(fēng)險(xiǎn)概率。
因此你可以試試這個(gè)低卡路里的治療方法:將1杯脫脂牛奶與1杯冷凍草莓相混合。這個(gè)只有160卡路里的飲品能讓你獲得25%所需鈣元素和維生素D含量。
喝蘋果汁緩解頭痛
上班一天讓你感到神經(jīng)緊繃,被工作壓得有點(diǎn)喘不過氣來?蘋果汁或蘋果酒(冷熱均可)能顯著減輕你的頭疼程度,其治療時(shí)間甚至與一片阿司匹林一樣持久。有研究顯示,如果你喜歡新鮮蘋果的香味,它對(duì)你的身體會(huì)有十分顯著的治療效果。平日里人們口中說的味道有九成是氣味,而青蘋果或任何一款蘋果汁(或鮮榨或濃縮)都有助于緩解頭痛引起的痛苦。
喝姜茶調(diào)理腸
胃
當(dāng)你著涼肚子疼時(shí),你的媽媽可能會(huì)讓你喝姜麥酒。生姜有助于解決胃反酸,緩解惡心的癥狀。但碳酸蘇打水的味道對(duì)于某些人是難以忍受的,因此可以在普通茶水中添加少許或兩小片生姜,或者將一些嫩姜片放入一鍋煮沸的水中,冷卻五分鐘后再喝。甘菊茶和薄荷茶也被發(fā)現(xiàn)能夠緩解腹痛,但如果你想治療胃灼熱應(yīng)避免使用薄荷,它可能會(huì)加劇胃液回流。
喝西柚汁消耗脂肪
西柚(葡萄柚)被譽(yù)為“減肥食品”并不是小說里出現(xiàn)的情節(jié)。有一項(xiàng)對(duì)108個(gè)肥胖患者的12周的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),那些每餐都喝8盎司西柚汁的人,平均減輕了大概3.3磅。為了確保確實(shí)是西柚產(chǎn)生的減肥效果,研究人員作了比較:一些喝了相同卡路里的蘋果汁的肥胖患者并沒有減輕任何重量。
喝綠茶提高記憶力
根據(jù)美國近期的一項(xiàng)研究表明,如果你感覺你有點(diǎn)健忘,綠茶中提高大腦的屬性能幫助你的思維更加敏捷。研究人員確定每天至少喝兩杯綠茶的老人,與那些一周只喝三次綠茶的老人,前者的認(rèn)知功能障礙的跡象比后者少了近一半。而咖啡、紅茶和烏龍茶并未被發(fā)現(xiàn)對(duì)改善大腦神經(jīng)有所幫助。
喝低脂巧克力牛奶恢復(fù)體能
調(diào)味牛奶擁有碳水化合物和蛋白質(zhì)的最佳比例每克蛋白質(zhì)中含有約3-4克的碳水化合物。盡管大多數(shù)“恢復(fù)型飲料”能提供碳水化合物,并能補(bǔ)充通過汗液流失的電解質(zhì),但此時(shí)攝入蛋白質(zhì)能助你在鍛煉后迅速恢復(fù)體能。牛奶中也含有增強(qiáng)骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)如鈣元素,這是運(yùn)動(dòng)飲料無法供給的。為什么選擇巧克力牛奶?如果你將牛奶融合進(jìn)真正的可可粉,這份飲料富含的抗氧化劑,能更好地幫助人體進(jìn)行肌肉修復(fù)。
責(zé)任編輯:露兒