立秋后老年人養(yǎng)生保健需要注意的5點(diǎn)

立秋之后，晝夜溫差大，最容易使人體機(jī)能發(fā)生變化，因此，換季前后的養(yǎng)生保健十分重要，尤其老人，由于抵抗力弱，機(jī)體防御性差，更要做好各種防護(hù)措施，謹(jǐn)防各種疾病來(lái)襲。

頸部保暖防頸椎病。秋季是頸椎病的高發(fā)期。夏秋季節(jié)更替，人們往往不能準(zhǔn)確把握天氣變化，導(dǎo)致頸部受涼，引起血管痙攣、肌肉僵硬，長(zhǎng)時(shí)間如此，頸椎的不適就會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。建議老人在天氣比較涼時(shí)，注意頸部保暖，經(jīng)常做頸部保健操。

貼秋膘需預(yù)防肥胖。立秋后，氣候會(huì)由濕變?cè)?，脾的?rùn)化功能得到改善，人們食欲大增，體重也會(huì)增加。但要防止體重過(guò)度增加而導(dǎo)致肥胖。多吃新鮮的水果、蔬菜，每餐吃七成飽即可。

初秋謹(jǐn)防急性鼻炎 。夏秋之交，忽冷忽熱的天氣造成鼻腔不適應(yīng)，鼻腔內(nèi)組織生理性充血，時(shí)間太長(zhǎng)或過(guò)重，會(huì)造成病理性鼻炎。多數(shù)急性鼻炎都是由感冒引起，因此有病史的人在秋季要預(yù)防感冒；平時(shí)多用生理鹽水清洗鼻腔，可預(yù)防干燥性鼻炎，或減輕發(fā)病癥狀。

腸胃炎進(jìn)入多發(fā)期。秋天人體消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎就可能發(fā)生腹瀉。所以秋季飲食要更謹(jǐn)慎，減少生冷、辛辣食物的攝入。

哮喘需要提早預(yù)防。每年8月中旬至9月是哮喘高發(fā)期。有哮喘史的朋友要注意加強(qiáng)耐寒鍛煉，改善心肺功能。有冷空氣過(guò)境時(shí)，出門最好戴上口罩。